Queda Capilar: O que Você Realmente Precisa Saber

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Saiba mais sobre a queda capilar

Até quando uma queda de cabelo pode ser considerada normal?

O fato de perder cabelos pode não ser um problema se os fios estiverem sendo simultaneamente repostos. Assim, se um indivíduo perde de 100 a 200 fios por dia, mas repõe 205 ou 210, por exemplo, ele não terá problemas com a queda capilar. Os sinais de alerta podem ser percebidos quando são encontros cabelos em excesso no ralo do chuveiro, na roupa, ao se pentear, no banco do carro, no travesseiro, teclado do computador, mesa de trabalho etc. Nessas circunstâncias, as pessoas devem buscar um médico para obterem um diagnóstico e direcionamento de tratamento específico.

Queda capilar difere da quebra de cabelo

A perda capilar tem várias causas e difere da quebra do cabelo. A segunda pode advir, por exemplo, de processos químicos mal realizados. A mulher pode pintar seu cabelo normalmente, contanto que seja respeitado um espaço mínimo de 30 dias entre os procedimentos. Os alisamentos também podem ser feitos, desde que os produtos sejam licenciados e que o procedimento seja feito por um profissional gabaritado.

Cabelos brancos

Quando um fio de cabelo se torna branco, inicialmente o pigmento de cor é substituído por uma pequena bolha de ar, processo denominado apoptose. Assim, esse processo engrossa o cabelo. Porém, a espessura volta ao normal com o passar do tempo.

atriz-cabelos-grisalhosAlgumas pessoas têm cabelos brancos antecipadamente em relação a outras, o que se deve a um fator genético. A cor do cabelo é produzida por uma célula chamada melanócito, que produz um pigmento, responsável por proporcionar cor aos fios. Quando o relógio biológico da célula é interrompido, a produção do pigmento de cor é igualmente suspensa. Consequentemente, o cabelo fica branco. Nesse momento, o cabelo branco precisa ser bem cuidado. Embora o fio branco possa ser tingido, vale lembrar que a cultura europeia não é adepta desse hábito, assim como boa parte das mulheres argentinas.

Cabelos brancos podem ser bonitos quando bem cuidados, ou seja, realmente branco, e não amarelados. Alguns fatores que podem causar amarelamento nos fios brancos são: exposição ao Sol, shampoos repletos de corantes e sal, condicionadores muito coloridos, secadores, fumaça de cigarro e poluição.

O que também pode aumentar o número de cabelos brancos é o estresse, angústia, ansiedade e tristeza. Os cabelos brancos aparecem e são como marcas da vida. Então, o ideal é que indivíduo sempre esteja feliz com eles.

Calvície em mulheres

Segundo a Organização Mundial de Saúde, metade da população masculina do planeta terá algum grau de calvície até os 50 anos, e esse percentual tende a crescer com o avanço da idade. Contudo, a calvície também pode ocorrer em mulheres, aliás, de acordo com estatísticas, nos últimos anos o número de mulheres calvas vem crescendo.

Causas da calvície feminina

calvicie-femininaO que causa a alopecia androgenética, seja ela masculina ou feminina, é a absorção exagerada de um hormônio chamado dihidrotestosterona (DHT). Na mulher, os receptores de DHT ficam mais concentrados no topo da cabeça. Já nos homens, eles são presentes preponderantemente nas “entradas” localizadas acima das têmporas e na “coroinha”.

Nas mulheres, a causa predominante de calvície é hormonal, podem existir complicações envolvendo ovário policístico ou ainda alterações na tireoide (glândula situada na região anterior do pescoço), tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem provocar queda de cabelo.

Como ocorre a calvície feminina?

A calvície feminina tem início com o alargamento da risca tradicional que separa os fios, irradiando-se para o topo da cabeça (região da coroa), enquanto que no homem o processo se manifesta na chamada “coroinha”.

Shakes para cabelos

Existem shakes para manter a nutrição dos cabelos. Vale destacar que a bebida não promove o crescimento dos fios, apenas mantém uma nutrição adequada e necessária a eles.

Receita para se fazer um shake que nutra seus cabelos

  • 1 copo de suco cítrico (pode ser laranja, limão, ou abacaxi, por exemplo).
  • 1 banana.
  • 2 colheres (sopa) de tofu (queijo de soja).

A banana tem potássio, cálcio e magnésio. Enquanto isso, o tofu é uma proteína da soja, que não contém colesterol e nem gordura trans. Além disso, trata-se de um alimento muito nutritivo no sentido proteico e vitamínico.

Como o tofu não tem nenhum sabor, ao misturá-lo no suco cítrico com banana (através do liquidificador) é possível obter uma bebida nutritiva e saborosa, que, aliás, pode ser ingerida diariamente, entre o café da manhã e o almoço, e entre o almoço e o jantar.

Pill Food

O Pill Food é um polivitamínico que pode proporcionar uma melhor saúde para os fios de cabelo, entre outros benefícios. O produto pode ser encomendado em farmácias de manipulação, e geralmente possui um menor custo quando comparado a outros remédios para queda de cabelo, como Finasterida e Minoxidil. Visite o link a seguir para conhecer a fórmula do Pill Food.

Alimentos para Queda de Cabelo

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Alimentos bons para os cabelos

Precisamos ter em nosso dia a dia uma dieta formada por cerca de 30% de gorduras, que devem ser preferencialmente as chamadas “gorduras do bem”, provenientes do azeite extra-virgem, abacate, castanhas e amêndoas.

Uma alimentação mal feita reflete em nosso cabelo, pele, disposição etc. Devemos tomar cuidado principalmente com o excesso de açúcar, que pode acabar gerando mais radicais livres, exigindo maior trabalho do corpo na limpeza do organismo. Assim devemos moderar o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcares, e sempre que possível substituí-los. Uma alternativa é usar o melado no lugar do açúcar refinado.

A alimentação pode influenciar muito na saúde capilar, e a falta de algumas vitaminas pode ocasionar a queda capilar, por isso é importante que nossa alimentação seja a mais completa possível, porém, o excesso de nutrientes também é prejudicial, e dessa forma devemos sempre ter uma alimentação equilibrada, formada por uma grande variedade de nutrientes.

Vitaminas para o cabelo

Existem algumas vitaminas essenciais para se evitar a queda de cabelo. Elas colaboram no processo de absorção de proteínas, minerais, e dessa forma são fundamentais para a saúde o cabelo, podendo ser citadas:

  • Vitaminas do complexo B, principalmente a biotina, presente na gema do ovo.
  • Vitamina A, antioxidante, importante na melhora da imunidade do organismo, e com isso resultar numa melhor absorção dos nutrientes.

Minerais

  • Cálcio.
  • Zinco.
  • Selênio.
  • Magnésio.
  • Ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos, contribuindo assim para uma melhor oxigenação do couro cabeludo, e, por conseguinte uma melhor absorção dos nutrientes.

Muita das vezes temos uma alimentação equilibrada, mas não ingerimos quantias ideais de água, e hoje sabe-se que um corpo hidratado também absorve melhor os nutrientes.

Alimentos integrais

Alimentos integrais são riquíssimos em vitaminas do Complexo B, e também em minerais como ferro e magnésio.

Exemplos: grão de bico, que é uma fonte protéica e de ferro, sendo fundamental para a construção do fio capilar; macarrão, arroz integral e gérmen de trigo, rico em vitamina E e antioxidante.

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Proteínas

As proteínas agem na construção das células do fio do cabelo, constituindo 98% de sua composição. Uma baixa ingestão de proteínas influi na queda capilar. Os vegetarianos, como não consomem carne, devem incluir em sua dieta alimentos como iogurte e principalmente soja.

Podem ser citados como excelentes fontes protéicas o feijão preto (tem mais ferro em relação aos outros tipos de feijão), a soja, a carne e a sardinha.

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Para mais dicas visite: http://abran.org.br/

Receitas caseiras para manter os cabelos sempre bonitos

Smoothie de frutas

Por ser tão equilibrado, o smoothie pode substituir, por exemplo, o café da manhã, já oferecendo todos os nutrientes necessários, além de ser extremamente rico em fibras, que também auxiliam na saúde intestinal. Devemos consumir no mínimo 3 porções de frutas por dia, e com o Smoothie já atingimos essa ingestão diária.

Ingredientes:

  • 1 banana madura picada.
  • 1 copo de polpa de frutas congeladas, podendo ser de manga, framboesa ou morango.
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural.
  • 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo.
  • 2 amêndoas.
  • 1 copo de suco de maçã.
  • Melado a gosto.

Se a preferência for por um suco mais espesso, deve-se colocar menos suco de maçã, e se o intuito for ter uma consistência menos espessa, coloca-se mais suco de maçã. A indicação para se tomar por dia é 1 copo de 250ml.

Molho com semente de girassol

Esse é um molho frio, fácil de se fazer, que pode ser colocado na salada, e engloba todos os nutrientes necessários para se ter uma boa saúde capilar.

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de semente de girassol triturado.
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • 1 colher (café) de sal.
  • 1 colher (sopa) de suco de limão.
  • 1 colher (café) de raspas de laranja.
  • 1 colher (chá) de cebolinha picada.
  • 1 colher (chá) de salsinha picada.
  • 1 colher (chá) de linhaça (moída ou inteira triturada no liquidificador).

Misture todos os ingredientes, com exceção da linhaça, ela irá servir para polvilhar junto à salada.

Sugestão de salada

  • Rúcula (fonte de ácido fólico e ferro), cenoura (fonte de vitamina A).
  • Tomate (antioxidante e rico em potássio).
  • Grão de bico (fonte de ferro e proteínas).
  • Ovo de codorna ou galinha (fonte de Complexo B e proteínas).

Visite o site a seguir para saber mais sobre o transplante de cabelo.

3 Mitos e Verdades sobre os Alimentos

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Alimentos saudáveis: mitos e verdades

Dependendo do que é ingerido diariamente, o indivíduo poderá estar ingerindo um medicamento ou um veneno através da alimentação. Há 2.400 anos, Hipócrates, o pai da medicina moderna, já falava: “Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio”. Então, é importantíssimo esclarecer o que há de bom e de ruim dentro da nutrição atual, ou seja, desmistificar questões.

1) “Suco de frutas como uma bebida saudável.”

Dizer que o suco de frutas é uma bebida saudável é um mito. A fruta em si é um alimento saudável, mas ela contém um açúcar chamado frutose. Assim, ao comer uma fruta, a frutose é ingerida com os demais nutrientes e fibras. Ao processar a fruta para transformá-la em suco, ocorre a quebra dessas fibras e o indivíduo ingere basicamente a frutose. Esse açúcar é 100% metabolizado no fígado e ao quebrar essa fibra, a absorção da frutose é muito rápida.

Assim, o fígado acaba sendo incapaz de neutralizar toda a toxicidade do referido açúcar. Desse modo, a frutose não processada pelo fígado se transforma em gordura, culminando na chamada esteatose hepática, que é um estágio intermediário para o desenvolvimento da cirrose hepática. Existem diversos estudos demonstrando que, devido ao malefício da frutose ingerida sem as fibras, o consumo diário de suco de frutas causa, em longo prazo, contribui para o surgimento da cirrose hepática. Portanto, o ideal é sempre comer a fruta in natura. Diante disso, as bebidas perfeitas seriam a água e a água de coco.

Veja mais em: http://kimera.net.br/frutas-que-emagrecem/

2) “Refrigerante faz mal”.

A ideia de que o refrigerante é nocivo é realmente verdade. Atualmente, as pessoas já conhecem o tamanho do mal provocado por essa bebida, restando apenas saber o porquê. Existem várias causas que explicam o malefício atrelado ao refrigerante, mas duas são consideradas principais. Uma lata de refrigerante convencional contém cerca de 9 a 10 colheres de sopa de açúcar. O problema das versões light e zero reside na adição de adoçantes, que são ainda piores.

Ninguém, em sã consciência, pega 10 colheres de açúcar, mistura em copo d’água e toma. Além disso, o processo químico inerente ao refrigerante também envolve adição de sal. O cloreto de sódio anula todo o doce que seria proporcionado pelas 10 colheres de açúcar. É por essa razão que, ao tomar o refrigerante o indivíduo continua com sede, o que o induz a tomar mais. Trata-se do processo alimentado pelo mercado, uma vez que a ideia do fabricante é sempre manter o usuário consumindo.

Outro ponto a ser observado no refrigerante é o seu pH. A bebida é acidificada através de gás carbônico. O pH do refrigerante chega a 2,5, sendo que o pH do sangue oscila entre 7,35 a 7,45. Assim, para se ter ideia da diferença entre os índices, basta lembrar que o pH possuo escala logarítmica. Portanto, a distinção entre as taxas de ambos os pH chega a 100.000 vezes. Desse modo, para neutralizar 1 copo de refrigerante seria necessário consumir 32 copos de água, desde que ela seja de ótima qualidade e com pH acima do sanguíneo, ou seja, superior a 7,0.

Logo, as pessoas nem devem pensar em beber refrigerante. Muitos pais tem a ideia de bloquear o refrigerante durante a semana, liberando a bebida no decorrer do fim de semana. Como se trata de um veneno, o ideal é que o refrigerante não seja ingerido nem mesmo nos finais de semana.

3) “Ovo é um alimento perigoso, que engorda e eleva o colesterol.”

Trata-se de mais um mito. O ovo, segundo os estudantes de nutrição (nutrologia), é o segundo alimento mais completo existente. Tanto isso é verdade que, o ovo, se mantido o processo natural de desenvolvimento, gera uma vida (na forma de um pintinho). O ovo contém aproximadamente 20 aminoácidos, 14 minerais e 12 vitaminas, logo, é um alimento riquíssimo.

A gema do ovo tem dois nutrientes importantíssimos para a saúde ocular: zeaxantina e luteína. Esses elementos são fundamentais para a prevenção da degeneração macular. Isso significa que o ovo previne a perda de visão ao longo de nosso envelhecimento. Assim, todas as pessoas devem comer ovos todos os dias.

Créditos: Kimera termogênico

Como Emagrecer Sem Fazer Dieta e Sem Praticar Exercícios

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Emagrecer sem dieta e sem praticar exercícios é possível?

É possível emagrecer sem precisar fazer uma mudança de dieta e tomar remédio, além de não pensar no exercício físico, que ajuda a emagrecer. Em primeiro lugar, quando o objetivo é emagrecer o indivíduo deve ser realista e estabelecer metas possíveis. Assim, uma pessoa que queira perder 15 kg em três meses deve considerar que, em primeiro lugar isso se trata de algo perigoso. Em segundo lugar, como provavelmente ela não conseguirá alcançar essa meta, a tendência é que ela desanime e desista. Por conta disso, é essencial o estabelecimento de metas reais, ou seja, que possam ser alcançadas. Este detalhe é muito importante.

Você já ouviu falar do Somatodrol? Trata-se de um suplemento que invadiu o Brasil em 2014, e facilita o ganho de músculos. Vale dizer que músculos favorecem indiretamente o processo de emagrecimento, pois sua manutenção demanda altas quantias energéticas por parte do organismo. Clique aqui para conhecer o Somatodrol.

Outro ponto fundamental é a necessidade eterna de seguir basicamente a mesma dieta. A dieta não deve ser realizada por cerca de dois ou três meses e depois ser descartada. Grande parte das pessoas que conseguem se manter no peso adequado, prosseguem com a mesma dieta pelo restante de suas vidas. Trata-se de uma restrição que, infelizmente, deve ser aplicada a todos.

Com relação às metas realistas, o indivíduo pode pensar, por exemplo, em perder de 1,5 kg a 2 kg por mês, algo que já pode ser considerado um resultado acima da média. Posteriormente, pode-se ampliar a perda de peso de forma lenta e gradual, isso porque o organismo possui um equilíbrio com relação ao peso, memorizando esse balanceamento.

Existem muitos pacientes que perdem de 2 a 3 kg logo no início da dieta. Satisfeitos com o resultado, grande parte deles se empanturra de chocolate e volta a ganhar alguns quilos, o que novamente pode gerar desânimo. Casos como este acontecem aos montes.

Assim, o processo de emagrecimento deverá ocorrer de maneira gradativa. Para cada quilo perdido, o indivíduo deverá permanecer cerca de um mês com aquele peso. Dessa forma, se uma determinada pessoa possui 90 kg e deseja ficar com 75 kg, ela terá um objetivo gigantesco pela frente, uma vez que o total de peso a ser eliminado está acima de 15% do total apresentado pelo corpo.

No caso exemplificado acima, o indivíduo deverá perder entre 1,5 kg a 2 kg e manter o peso conquistado por um período de dois meses. É dessa forma que o processo de emagrecimento funcionará. Uma das vantagens desse processo é que o adepto não ficará sofrendo consigo mesmo pelo período de dois ou três anos. Em segundo lugar, ao perder o peso e mantê-lo é mais burlar a dieta em algumas ocasiões, como em um churrasco na casa de amigos, aniversário, ou outra comemoração qualquer. Essas situações induzem o indivíduo a tomar um chope, comer um salgadinho ou pedaço de bolo. Desde que a dieta seja seguida durante toda semana, esse pequeno excesso pode ser cometido.

O ritmo gradual e lento de perda de peso proporciona liberdade. Assim, no início os 90 kg serão reduzidos para 88 kg, por exemplo. Trata-se de um objetivo modesto. Depois, basta ostentar o peso de 88 kg por dois meses, o que será uma verdadeira batalha, haja vista a necessidade constante de monitoramento do peso na balança. Quando houver um pequeno deslize, este não proporcionará um ganho desmedido de peso porque o peso de 88 kg terá sido mantido por dois meses consecutivos. Em seguida, deve-se partir para a conquista do novo objetivo: perder mais 2 kg.

Ao chegar a 86 kg, o indivíduo deve permanecer com esse peso por mais dois meses subsequentes. O cálculo deve ser de 1 mês por cada quilo perdido. Em outras palavras, se a pessoa emagrece 3 kg, ela deverá manter o peso conquistado por três meses seguidos. O intuito é fazer com que a nova medida se incorpore à memória do peso. Ter um objetivo realista e perder peso em escala são pontos extremamente importantes.

Leia o artigo a seguir para descobrir alguns exercícios para perder barriga.

Como Ter uma Vida Saudável?

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Dicas para uma vida saudável

Para quem deseja ter uma vida mais saudável é importante fazer várias refeições durante o dia, com pequenos lanches entre as refeições principais. Deve-se também incluir a prática de atividade física, a qual pode ser realizada tanto em academias como também em outros tipos de ambiente.

O salutar é praticar algum tipo de atividade física todos os dias. Entretanto, devido à rotina apertada, é recomendável um mínimo de 3 a 4 vezes por semana.

Cardápio saudável

Lanche da manhã

Existem muitas dúvidas em relação ao tipo de alimentação mais recomendada para as pessoas que treinam durante a manhã. Muitos acreditam que, uma vez que vão se exercitar nesse período, não existe a necessidade de se alimentarem. Entretanto, sabe-se que essa afirmação é equivocada, e esse comportamento pode gerar hipoglicemia e fazer o indivíduo se sentir mal.

Deve-se buscar ingerir alimentos que suplementem a necessidade do indivíduo dentro do tipo de exercícios que ele irá praticar. Isso pode ser feito de uma hora até 30 minutos antes do início da atividade, desde que sejam evitados alguns alimentos, que podem causar transtornos durante a prática de exercícios.

Assim, para o lanche da manhã antes da atividade física, sugere-se que a pessoa ingira um carboidrato, como pão integral, por exemplo. Duas fatias desse alimento já são suficientes para garantir a energia que o organismo necessita. Já a proteína pode ser encontrada no peito de peru, lembrando sempre que deve-se evitar o uso da manteiga, alimento muito  gorduroso.

Outra fonte de proteínas que pode ser ingerida é o leite desnatado à base de soja, ou ainda um leite desnatado comum, caso seja de preferência da pessoa. Dessa forma, o organismo estará bem alimentado para iniciar as atividades físicas, desde que elas não sejam de longa duração.

Você já ouviu falar da Goji Berry e seus benefícios? Clique aqui para saber mais: http://gojiberry.click/beneficios/

Almoço

No caso de pessoas que treinam na hora do almoço, algumas recomendações são feitas. Se o indivíduo realiza seu treino logo após o almoço (até duas ou três horas depois), ele deve evitar alimentos como feijão, brócolis e couve-flor, que são produtores de gases e que podem fazer a pessoa se sentir mais estufada. Alimentos como o arroz integral, cenoura, aipo, salsão e tomate são recomendados e contém todas as vitaminas necessárias. Como proteína, sugere-se a ingestão de salmão, atum ou sardinha, ricos em Omega 3 e fontes de um tipo bom de gordura que o organismo necessita, e que será revertida em músculo.

Para as pessoas que não gostam de peixe, pode-se usar uma carne magra, como peito de frango grelhado. Sugere-se o uso de apenas um pouco de tempero, e que seja utilizada a gordura da própria carne para dar o sabor ao prato.

Final do dia

Muitas pessoas possuem achar não ser saudável ingerir carboidrato ou comida pesada após as seis da tarde. Essa afirmação é equivocada, uma vez que o organismo precisa de carboidrato inclusive para liberar melatonina, hormônio responsável pela indução do sono. Entretanto, deve-se lembrar de sempre ingerir uma quantidade correta de alimentos, sem exageros. O segredo de muitos aspectos da vida está no equilíbrio, principalmente no que se refere à ingestão de alimentos.

Fazendo exercícios em casa

Mesmo em casa as pessoas podem realizar diariamente alguns tipos de exercícios.

Bíceps

O exercício denominado rosca-martelo tem por objetivo trabalhar os músculos dos bíceps e é feito utilizando dois halteres. O indicado para iniciantes é num primeiro momento utilizar cargas menores, de 1 ou 2kg, fazendo 3 séries de 12 a 15 repetições cada. Caso a pessoa consiga executar mais repetições por série, melhor será o resultado.

Para executar esse exercício, a pessoa deverá ficar em pé e posicionar o corpo reto, com seus braços alinhados com o mesmo, e efetuar cada movimento erguendo apenas os antebraços até à altura do peito, e então retornar o braço à posição inicial.

Tríceps

Neste exercício também devem ser utilizados halteres, um em cada mão, e o tronco deve ser posicionado levemente inclinado para frente, com uma das pernas apoiada à frente da outra, e então devem ser executados os movimentos dos braços no sentido da frente para trás, como se fosse um leve coice, iniciando com os halteres na altura do peito.

Deve-se atentar para que apenas os antebraços executem o movimento, ou seja, os braços deverão permanecer imóveis e alinhados com a coluna vertebral. Os antebraços deverão ser estendidos até ficarem em linha reta com os braços, contraindo a musculatura de forma simultânea ao movimento, além do que o movimento à frente deverá ser feito obedecendo um ângulo aproximado de 90 graus em relação ao úmero. Para este exercício também devem ser feitas 3 séries de 12 a 15 repetições.

Isometria

A isometria é um exercício que trabalha a musculatura do abdômen, e para realizá-lo a pessoa deve apoiar os dois cotovelos no chão e estender as pernas de modo que apenas os cotovelos e a ponta dos pés toquem o chão, fazendo com que o corpo fique como se fosse uma ponte. Posteriormente, contrai-se a musculatura e mantém a posição por 30 segundos em cada uma das 3 séries.

Créditos: http://gojiberry.click/

Como Construir um Novo Negócio: Dicas

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Fatores indispensáveis na construção de um novo negócio

Para que haja um melhor desempenho do negócio, todos aqueles que possam estar pensando em iniciar um negócio próprio, precisam antes de tudo aprender sobre o negócio em si. Portanto, é preciso definir exatamente o que se pretende fazer, como será feito, e avaliar se o empreendedor possui as competências necessárias para o desenvolvimento do negócio, ou se precisará aprender mais ou, ainda, em último caso, se deverá optar por contratar um profissional de administração.

Porém, antes do planejamento, é fundamental que haja o amor pelo negócio, uma vez que um empreendimento baseado somente na intenção de ganhar dinheiro estará fadado ao fracasso. Portanto, se o empresário conseguir aliar o amor à atividade empreendedora, possíveis barreiras que venham a surgir podem se tornar plenamente transponíveis.

É importante sentir-se apaixonado pela administração, uma vez que a aplicação de técnicas e uso de ferramentas adequadas podem evolucionar a situação das empresas, o que proporciona crescimento e desenvolvimento institucional, geração de empregos e, consequentemente, aumento na arrecadação de tributos, o que por sua vez impacta de forma positiva na condição social da sociedade.